神经衰弱没牌了，该如何训练指向性思维

健康咨询描述： 发现满足弱的所有症状神经衰: 精力不足、萎靡不振、不能用脑，或脑力迟钝，肢体无力，困倦思睡又睡不着；注意力不能集中，思考困难，工作效率显著减退。 指向性思维感到吃力，非指向的思维却很活跃，感觉大脑无时无刻不再活动，晚上睡觉都感觉在活动，没事的时候不知道活动的什么内容；有事的时候，就感觉一晚上都在想事情。想工作的事情，就是一头雾水，怎么都想不起来。看工作、学习的数据无法集中精力，看网上乱七八糟的视屏，如抖音等精神异常兴奋，感觉自己无法控制，几乎失控了。 对现实生活中的各种矛盾，感到困难重重，无法解决。无论生活还是工作，遇到困难后不知道怎么解决，理不出思路，想不起来方法，经人指导后，还是感觉一头雾水。以前不是这样的，至少可以想到应该做哪些事情。 入睡困难、辗转难眠;其次是多梦、易惊醒，或感到睡眠很浅，似乎整夜都未曾入睡。白天想睡就是睡不着，上床睡觉又觉脑子兴奋，难以成眠。夜里醒后，特别难以入睡。 感觉无时无刻不在神经紧绷，想自己放松，却放松不下来，整条昏昏沉沉迷迷糊糊的，每天睡眠不足5个小时。 感觉工作能力不足，而且继续下降，在别人看来很简单的问题到我这里就感觉复杂，而且困难重重，毫无头绪；能意识到不仅是技术和业务能力的问题，思维和方法也出现了瓶颈，想提高工作能力，无从下手；越想做好工作，越是糟糕，晋升无望，没了工作激情；经常想，该歇歇了，放下一切好好歇歇，上有老下有小中间有贷款不敢啊。就像保住工作，可是现在保住工作都感觉吃力了。 就是来发发牢骚，不给悬赏了。