失眠整夜都睡不着怎么办

保密 | 0个月 2021-01-16 14:10:03 2人回复来自未知

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2021-01-16 20:15:04 我要投诉

失眠需要综合的调理，要保持情绪平稳，心态的平和，白天抽时间适量的有氧运动，培养自己的兴趣爱好，睡觉前避免饮浓茶，咖啡，避免饮酒，可以喝杯热牛奶，听一些舒缓的音乐，泡热水澡有助于改善睡眠，也可以中医中药调理。也可以间断口服治疗失眠的药物。

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2021-01-16 19:04:25 我要投诉

失眠多和精神生活压力大有一定的关系，建议还是休息，避免熬夜，劳累，受凉。适当的用点扩张血管，营养，神经，镇静催眠的药物，对症治疗，可以吃点右佐匹克隆，帮助改善一下睡眠

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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