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2023-01-04 13:24:34 我要投诉
你好，根据你描述的情况，晚上睡前半小时喝一杯热牛奶最好，建议你由于牛奶中含有能使人产生疲倦易碎的物质，这些物质具有很好的镇静催眠作用，对睡眠具有很好的促进作用，晚上睡觉前半小时喝牛奶不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成分的吸收。建议你临睡前半小时喝热牛奶，睡觉之后血液中的钙水平降低，因此喝牛奶可以维持血钙的稳定，经常喝牛奶还能够促进骨骼增长，对儿童青少年和老年人可行有效补钙。预防儿童骨质疏松，预防老年人脱钙，都有很好的疗效。
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