晚上睡不着有什么办法

保密 | 0个月 2021-02-16 10:25:37 1人回复来自未知

健康咨询描述：晚上睡不着有什么办法

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2023-01-07 13:35:53 我要投诉

晚上睡不着觉，学会放松，听一些舒缓的轻音乐，对自己做出很困的心理暗示，一般晚餐以后先洗漱，然后做一些自己喜欢的事情，睡前一个小时不要再洗漱，以免引引起刺激更精神，不容易入睡。不要喝兴奋剂的饮料。必要时可以适当的吃一些助眠的药，白天多做一些户外活动。睡前不要做一些激烈的游戏。

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