肥胖，减肥效果也不好，全身肥胖

      你这种情况运动量比较少，不够减肥不会成功，建议采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，每天至少有氧运动至少达到60分钟。

      肥胖的身体要注意，坚持锻炼身体，每天晚上锻炼时间应该增加到一个小时，饮食上可以做到八分饱，但是一定要保证营养物质的均衡，避免在减肥期间出现营养不良，减少卡路里的摄入

      这种情况首先要纠正你的问题是锻炼20分钟的时间太少了，如果你要减肥的话，坚持有氧运动的时间最好能够坚持40分钟以上，而且这40分钟的时候注意计算一下心率，最好是能够心率保持在170减年龄，这样才能够有比较好的效果。
      以上是对“肥胖，减肥效果也不好，全身肥胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！