抑郁了咋办

      抑郁是一种不良的情绪体验，表现为持续的心境低落或者出现伴有躯体不适症状。多见于某些精神心理疾病，例如恶劣心境、抑郁症等。需要调整心态，增强自信，增强体质，可以通过心理调节或者心理受到逐渐缓解，严重者需要一定的药物治疗。

      病情分析：
      单纯根据你的描述无法准确判断病情，如果存在明显的抑郁倾向，建议你就诊于正规医院的心理门诊。
      指导意见：
      针对抑郁症，如果病情较严重，需要在医生的指导下合理服用药物，并定期接受系统的心理辅导。另外，平时也要进行积极的自我调整，培养一些良好的兴趣爱好，坚持进行适度的体育锻炼，多与人沟通交流，多想事物积极乐观的一面，不要过于自我压抑。

      病情分析：
      你好，你的这种情况考虑存在一定的紧张，焦虑，抑郁等负面情绪困扰存在，但并不能就此判断存在抑郁症，是不是最近受到了事物刺激情绪困扰，精神压力过大，过分的强迫思维引起的不适，同时也要考虑与你存在具体的器质性病变，例如支气管问题，心脏问题，血压问题等造成的影响有关！
      指导意见：
      建议您放松心情，不要强化问题思虑过度，最好到正规的医院进行详细系统的检查，根据检查结果，对症治疗，同时注意情绪状态调整，不要受到负面情绪的困扰，更不要给自己太大的压力，多去做一些积极开心的事情，培养兴趣爱好，多与人交流沟通，保证充足的睡眠和休息，出现不良情绪时，做做深呼吸，放松训练，转移注意力，并找到合理的途径来发泄，都有助于状态的改善！
      以上是对“抑郁了咋办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      是遇到了什么事情还是想到了什么让你这么生气呢？生气是一种情绪体验，而这样的情绪是受人的想法影响的。
      指导意见：
      所以看一下自己的想法是否偏消极负面，引起了这么多的负面情绪。可以试着去重新调整自己的想法，让自己的想法积极向上，多去想好的方面，去关注积极的部分，这样才会有积极的情绪。