脖子不舒服，经常扭来扭去

      你的情况考虑是颈椎韧带炎所致。你可以先做一做微波理疗或者是热敷治疗都可以缓解疼痛的一天三次一次三十分钟近期内避免长时间低头活动。也可以外用云南白药气雾剂或者是扶他林软膏。

      这个情况可能是最近经常低头玩手机看电脑，看书写作业太久引起了，颈部肌肉劳损，或者轻度颈椎小关节紊乱，这种不是严重问题，最近尽量减少手机电脑，或者低头时间，多仰头休息，多进行一些户外活动，可以准备一个热水袋热毛巾或者热盐袋局部热敷活血舒筋进行改善。

      根据你的详细描述考虑为颈椎不适，热敷后症状缓解，建议注意不要长时间低头，睡觉枕头不要太高注意颈椎部位保暖，局部热敷，症状无缓解就去医院，做颈椎CT检查明确诊断一下。
      以上是对“脖子不舒服，经常扭来扭去”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      从所诉情况来看考虑可能是颈部肌肉劳损引起的筋膜炎导致的不适症状。
      指导意见：
      建议近期平时注意休息，不要活动太多，不要长时间一个姿势太久，局部热敷，适当按摩。可以外用扶他林软膏涂抹治疗。