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倪军 枣庄市胸科医院 主治医师
擅长: 腰椎间盘突出,股骨头坏死,结核,骨折,骨关节病,强
帮助网友：1884
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2021-04-23 19:42:25
指导意见：
你好，很高兴为你回答问题，急性期建议绝对卧床休息，急性缓解后2月可以腰背肌锻炼，常用的腰背肌锻炼，大家可能都很熟知小燕飞或者五点支撑法，可以网上查下视频，方法：在硬床上或千浄的硬质地板上，取俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起。与此同时，双脚轻轻抬起，腰底部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3-5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息，3-5秒再做。每天可做30-50下。可分为2-3次，坚持3-6个月。
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