男性应该怎么减肥才有效？

男 | 0个月 2021-04-25 18:43:46 1人回复来自未知

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2021-04-25 21:49:56 我要投诉

减肥的实质是减少热量的摄入，增加热量的消耗，无论男女。饮食上要低热量低脂低碳水化合物饮食，忌高热量高脂肪饮食，忌暴饮暴食，尤其是晚餐，量以七成饱即可。作息忌熬夜，养成良好的作息习惯。增加有氧运动量，消耗热量，减少脂肪。这样配合一些减肥药，减肥才会有效果。

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