负重快走对减肥有作用,会使人的身体消耗更多的脂肪,并且加快心跳,增加身体耗氧量,增加肌肉力量,负重快走可以有效的刺激人的骨骼,是骨骼用重力刺激有助于钙流入,让骨骼更强壮并延缓骨质丢失,可以锻炼一个人肌肉持久地,耐力,有氧运动力及爆发力,每星期进行3~5次的锻炼即可,不要过多
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