椎间孔镜后锻炼腰背肌方法是什么？

保密 | 0个月 2021-05-07 20:57:33 1人回复来自未知

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先是躺在床上，两膝关节屈曲，腹部放松，用劲吸气，使腹肌，使腹肌尽量紧贴脊椎椎骨，再放松，吸气，呼气，我们会感觉自己的腹肌收缩再放松，这样可以训练我们的腹肌的张力，有利于维持脊柱的稳定性，再翻过来，做腰、背肌的锻炼，我们临床上常说的小飞燕。对于这个腰背的慢性疼痛，它的效果很好。

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