减肥需要通过科学合理的饮食控制和进行有效的体育运动,来达到减轻体重的目的,首先要制定减肥食谱,一日三餐定时定量,主食减量,少食油腻,油炸高热量,高脂肪食物,多进食新鲜的蔬菜和水果,选择一下适合自己的有氧运动,比如快走慢跑,游泳,跳绳等,每天坚持30分钟以上
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