睡眠时间短晚上4到5小时就自然醒且不困

男 | 27岁 2021-05-24 13:12:41 1人回复来自嘉兴市

健康咨询描述：晚上8点到11点睡觉一般睡个4到五个小时就自然醒了再无睡意直到天亮都不会困。白天超级困。白天要是睡觉能睡到晚上睡眠时间明显比晚上长。但是睡不够。起来超级累这个怎么回事很困扰。现在完全日夜颠倒了怎么调整过来

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赵天豫中日友好医院副主任医师擅长: 中西医综合治疗肥胖、糖尿病、及心脑血管并发症。研究

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2022-11-24 20:32:44 我要投诉

      病情分析：
      你好，从你的叙述中得知你的情况，感觉自己现在存在睡眠颠倒的问题。
      指导意见：
      如果是因为睡眠颠倒导致的，那就需要做自我调整了。首先建议你做到规律生活，不要熬夜，也不要提前睡，比如10点上床睡觉，看看能睡几个小时。如果不上夜班，养成按时睡觉的习惯。其次加强体育锻炼，运动可以缓解压力，提高睡眠质量。