心情低落，调整不了，脾气暴躁，睡眠质量不是很好

      病情分析：
      您好，据您所述的情况当前出现有明确的自我不可自控思维混乱，同时无法改善自我的负面情绪化和自我所处的环境以及有无较大的工作压力，也不排除有遇到一些重大事件没有走出困境。结合周期不排除有自我的激素水平活动。
      指导意见：
      这种情况要进行激素水平和内分泌代谢的检查，看一下有无基础的激素水平代谢紊乱而导致，另外，如果有经常性的情绪低落，同时影响到正常的生活，是需要进行神经症的鉴别诊断，如果有具体的事件而导致要进行专项的心理疏导。
      

      病情分析：
      情绪低落，难以自控，天天觉得压抑，高兴不起来，打不起精神，脾气暴躁也出现睡眠问题。这个可以确定是抑郁了。
      指导意见：
      按照描述，还没有自残自杀的念头与行为，没有其他躯体化症状，抑郁还是比较轻微的。建议找平台心理老师做咨询，学习一些调整的方法和技巧，尽快摆脱负能量情绪。
      

      病情分析：
      从你描述来看，有一定程度的抑郁。当然，也跟睡眠质量差有一定的关系。可以先从改善睡眠质量开始。
      指导意见：
      1.每天坚持十五到三十分钟的体育锻炼，跑步，打球，瑜伽，舞蹈，健美操等出汗的运动来改善身体状况和睡眠，释放不良情绪。
      2.午睡时间稍微短一些，晚上要要吃饭，八点以后不要再吃东西和喝饮料茶。
      3.晚上不要熬夜，十点半以前睡觉。睡觉前半小时，不要看手机可以看看书，或者整理整理东西。
      4.旁边没人时，可以大声喊一喊，或者大声唱唱歌，释放不良情绪，每天十分钟。
      以上建议，坚持两周，我们看一下效果。
      
      以上是对“心情低落，调整不了，脾气暴躁，睡眠质量不是很好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！