便秘，需要吃些什么食物，平时还需要注意些啥

      指导意见：
      您好：便秘与饮食习惯，排便习惯，上火，胃肠功能过缓，体内缺水等有关，平日可以多吃蔬菜水果及润肠通便的食物，比如芹菜，菠菜，白菜，韭菜，香蕉，火龙果，苹果，燕麦，蜂蜜水等，不要吃辛辣刺激煎炸烧烤等易上火的食物，每天多喝水，多运动，养成每天定时排便的习惯。

      便秘的情况多数都是由于饮食不当有一定的关系，建议平时多吃新鲜的蔬菜水果都有助于缓解疼痛的情况，也可以使用一些润肠道的药物，比如说麻仁丸芦荟胶囊严重的话可以使用开塞露。

      便秘可能和平时饮食不规律是有很大关系的，建议平时尽量少吃辛辣刺激性食物，多喝水，多吃新鲜蔬菜水果。多按摩小肚子，促进肠蠕动，帮助消化可以缓解便秘的。
      以上是对“便秘，需要吃些什么食物，平时还需要注意些啥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！