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张贵志 聊城市第二人民医院 副主任医师
擅长: 胃食管反流,消化性溃疡,消化道出血,胰腺炎
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2021-06-23 13:49:11
出现便秘以后，首先要从生活饮食上面要改善的一定要养成规律排便的习惯，尽量避免辛辣油腻的食物，饮食要清淡，平时可以多吃一些富含粗纤维的食物以及水果蔬菜可以吃菠菜，芹菜，韭菜，苹果，香蕉等，每天可以顺时针进行腹部按摩，增加肠蠕动，适当可以增加益生菌调理肠道菌群，改善消化，晚上睡觉前和早晨起来喝一杯温开水有助于缓解出现便秘的情况。
疾病百科| 便秘（别名：大便秘结，大便难）
挂号科室：消化内科
温馨提示：
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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