怎么瘦手臂外侧肌肉

      如果患者想瘦手臂上的肌肉，那么可以采取如下的方式：第一、此类患者在近期一定要减少上肢的使用，尤其不能够使用上肢进行一些体力劳动，或者是一些力量相关的锻炼。此时患者需要持续的进行相关的有氧锻炼和拉伸锻炼，比如推荐患者可以进行持续的平路慢跑，在做完了慢跑之后可以针对上肢进行适当的拉伸或者是做瑜伽。第二、此类患者可以去当地医院的营养科就诊，请医生针对自己的情况设计一些特定的食谱，此时需要减少蛋白质的摄入继而使此处肌肉内部的蛋白质获得消耗这样就能够使其获得瘦身的效果。

      减肥是整体性的减肥，所以说当你整体瘦下来的时候手臂外侧的时候自然会减少，减肥的话主要是靠控制饮食加运动锻炼，进行综合减肥，每天应该控制饮食，少食多餐，多吃些新鲜的水果蔬菜以及粗粮类食物，每天进行30分钟及以上的有氧锻炼，这样的话才能达到更好的减肥效果。