突然产生恨意，脾气变得有点暴躁怎么缓解

      病情分析：
      你好，你的这种情况考虑存在一定的紧张，焦虑，抑郁等负面情绪困扰，这与你最近受到事物刺激，存在心理阴影，强迫思维有关，另外也与你的性格因素，遗传因素，家庭成长环境等都存在联系！
      指导意见：
      建议您放松心情，不要强化问题思虑过度，最好到正规的医院进行详细系统的检查，根据检查结果对症治疗后，同时注意调整情绪，不要受到负面情绪的困扰，更不要给自己太大的压力，保证充足的睡眠和休息，睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，调整情绪，出现这种情况时，做做深呼吸，转移注意力，并给自己积极暗示和鼓励都有助于状态的改善！
      

      病情分析：
      你好，根据你所描述的大概的情况，对于你这种以上的表现，最主要的考虑应该还是长期存在心里的疑虑，所以不能够很好的控制而引起的
      指导意见：
      对于这种情况，建议你首先要放松心情，保持乐观的心态，而且对于周围的所有人和事情，尽量要保持一个冷静理智的态度，而且尽量还是要友好的相处，这样也有利于自己今后能够保障有一个舒心的工作环境，在社会上有些人比较垃圾，但是对于他们还是远之为好
      

      病情分析：
      首先其实在你内心当中总是纠结在过往发生的事情，当然很多的事可能对你的影响或者对你的伤害是很大的。
      指导意见：
      我们不是圣人，所以我们有时候会对一些事情耿耿于怀会想不开，但是我们自己也要注意调节好自己的情绪，缓解紧张感和焦虑感，尽量的让自己放松下来，一旦出现这种纠结就要转移注意力到其他的事情上。
      
      以上是对“突然产生恨意，脾气变得有点暴躁怎么缓解”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你对过去的事情和现在遇到的事情，心里感觉不舒服，有愤怒情绪，这压不住。你压抑自己，但最后还是会让你想骂人想发泄。
      指导意见：
      对伤害自己的事情，心里愤怒是正常的情绪。你要注意自己的心情变化，只有把遇到的问题完全想通了，自己的心情才能平静的面对。
      

      病情分析：
      根据你的描述来看你应该是平时压力比较大或者长期处于压抑状态下，那一天发生的事情只不过是引爆了你长期积攒的压力，释放出来了
      指导意见：
      建议平时可以多做一些解压训练，比如体育锻炼或者和朋友交流倾诉，再比如可以培养自己的兴趣爱好，通过做自己喜欢的事情缓解压力