什么食物通便

      指导意见：
      您好：便秘的话平日要多吃蔬菜水果及润肠通便的食物，比如芹菜，菠菜，白菜，萝卜，香蕉，火龙果，苹果，猕猴桃，红薯，燕麦，蜂蜜水等，不要吃辛辣刺激煎炸烧烤等等易上火的食物，多喝水，多运动，经常顺时针按摩腹部，养成每天定时排便的习惯。

      可以吃香蕉火龙果或者是吃点粗粮，谷物都是可以起到润肠通便的功效的，在饮食中要注意避免饮食过于精细化，三餐要按时吃，每天要保证一定的饮水量。

      多吃一些蔬菜和水果，像火龙果，香蕉猕猴桃等多吃一些易消化的食物，三餐规律不能暴饮暴食，少吃辛辣刺激油腻的食物，多喝水，适量运动促进肠道蠕动。
      以上是对“什么食物通便”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！