体力工作之后可以锻炼手臂吗？

      要使手臂变得更粗的话，进行上臂肢体的活动肯定有助于肌肉的锻炼，所以经过长期以往的工作，手臂的粗度就肯定会有所增加。哑铃锻炼的话也是同样的原理。

      要想锻炼手臂的话，可以通过哑铃锻炼来进行。平时饮食上要多吃些高蛋白维生素丰富的食物，少吃含脂肪高的食物，加强运动。锻炼过程中要循序渐进，防止发生韧带拉伤。

      一般来说经常锻炼可以使小臂变粗一些，变粗的话也是肌肉纤维变粗，并不是肌肉的数量变多。这个需要持之以恒的锻炼，坚持半年以上才能够有效果，坚持不了的话很难。
      以上是对“体力工作之后可以锻炼手臂吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      你好！根据你的咨询内容分析。从理论上来说，肌肉可以通过有节律与规律的运动可以达到增强肌肉的发达。但过于强度与持续时间反而对肌腱的损伤，也就是通常说的劳损。不知你的体力工作是什么样的工作？也不是说这对于肌肉的锻炼还是需要一个度。

      为他们要说这种情况，考虑是现在需要增肌，建议平时进食高蛋白饮食，同时可以增加上肢力量的练习，也就是无氧训练，一般通过三个月以上的力量训练，可以达到手臂肌肉比较发达有型。