青少年肥胖怎么减

      青少年肥胖要注意平衡膳食加适当运动通过改善生活方式达到减轻体重的目的。饮食方面要注意控制总热卡，多吃蔬菜瓜果类的食物，少吃高油高糖食物，减少能量在体内的堆积。与此同时适当的增加运动量来消耗能量，必要时到医院检查是否有特殊的疾病导致肥胖。青少年肥胖要注意平衡膳食加适当运动通过改善生活方式达到减轻体重的目的。饮食方面要注意控制总热卡，多吃蔬菜瓜果类的食物，少吃高油高糖食物，减少能量在体内的堆积。与此同时适当的增加运动量来消耗能量，必要时到医院检查是否有特殊的疾病导致肥胖。

      首先应该控制饮食，不要吃炸鸡汉堡以及其他高热量零食，多选择新鲜水果蔬菜，然后适当补充些牛奶等高蛋白物质，然后就是应该增强锻炼，每天可以选择在操场慢跑半小时或者选择跳绳，打篮球，等有氧锻炼，加大身体消耗，这样的话就会达到减肥效果

      青少年肥胖在饮食上要注意合理的能量和适当营养素补充，尤其是优质蛋白质的摄入可以适当增加。但脂肪含量比较丰富的油炸类食物一定要严格控制，尤其是油炸薯条、肉串、花生米、油条。
      还有青少年喜欢吃精致的点心、米面、糕点和含糖型饮料，在青少年减肥的过程当中都要进行严格控制。除了调整青少年的饮食结构和能量控制以外，对于青少年肥胖更应该养成积极的运动方式，比如游泳、打球、跑步、健步走，适当增加运动，对于青少年肥胖减肥效果提高有积极作用。
      以上是对“青少年肥胖怎么减”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！