怀孕了初期失眠怎么办？

女 | 0个月 2021-07-12 10:55:17 1人回复来自未知

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2021-07-13 04:43:22 我要投诉

怀孕初期出现失眠，像这种最好还是自我调整，养成良好的休息睡眠规律，避免过于的紧张焦虑，白天适当的户外的活动，困也不要睡晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示。睡前不要洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。睡前可以喝杯热牛奶。如果调整不好，也可以适当的吃一些养心安神的中药来调理。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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