重度精神强迫症十年了

      如果你患有较为严重的强迫一类的问题想要解决和治疗的话，首先需要有一个良好的生活习惯，其次适度运动转移精力和注意力。并到精神心理科接受心理治疗，以及抗强迫药物会有帮助。

      病情分析：
      根据你的描述，这种情况多考虑与你的性格因素，环境影响，精神压力过大等都有一定的关系。
      指导意见：
      建议你就诊于正规医院的心理门诊，经检查后在医生的指导下对症接受治疗。另外，平时不要有太大的精神压力，尽量放松心态。一旦有不必要的想法出现，可以马上做一些其他的事情来转移注意力，以免强化问题。

      病情分析：
      这种情况可能需要你自己更好的调节好自己的状态，缓解紧张感和焦虑的，多做做运动，多想一些开心的事，让自己尽量的放松下来
      指导意见：
      转移注意力到其他的事情，多想一些开心的事，能让自己彼此的缓解紧张和焦虑，多做做运动，这样才能让自己更好的调节好自身的状态。
      以上是对“重度精神强迫症十年了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！