办公室瘦腿操应该怎么做

      久坐办公室的人双腿由于长时间不运动就会导致腿部血液不循环这样腿部就容易水肿起来。那办公室白领应该怎么减肥好呢?在这里飞华网小编为大家推荐一套六步办公室瘦腿操，简单易学，可以有效促进腿部的血液循环。办公室瘦腿操属于一种运动，可以带动全身的血液循环。六步办公室瘦腿操不让粗腿缠身办公室瘦腿操，因为上班族每天要坐八个小时，所以下半身会觉得越来越酸，双腿也会出现肿胀的现象，这个时候就是发胖和肌肉萎缩的前兆了，现在开始，饭后一小时后坚持锻炼双腿，抬腿或是压腿都可以。这样能使其变得更加纤瘦窈窕，从而达到瘦腿效果。办公室瘦腿操，椅子只坐三分之一，右脚往前延伸，尽量将脚底贴在墙壁上，双手放在左大腿上，上半身慢慢往前弯，停留15~30秒。回到原本的坐姿，换边再做。

      可以选择开合跳或者是高抬腿，或者是在keep上，找一些有氧健身操做一下，一定要记住锻炼前热身，锻炼后要拉伸，同时要控制饮食，少吃零食，规范作息，不要熬夜，这样的话有助于减肥。