颈腰综合征怎么锻炼去

      你提供的情况是颈椎病，腰椎病，颈椎，颈腰椎综合征患者平时要多进行体育锻炼，多做仰头，耸肩动作少做低头伏案工作，睡觉用的枕头不要过高过软，平时不做弯腰弓背动作多做小飞燕动作进行锻炼

      出现颈腰综合征，适当的体育锻炼能够缓解局部的紧张程度，比如可以打羽毛球，可以练瑜伽，也可以打太极拳等，这样运动幅度不至于过大，运动强度也不大，又能够起到一定的缓解效果。