失眠，焦虑，怎么都睡不着
健康咨询描述： 这一周，之前到两点就睡着了，但是今天和昨天连续两天睡觉晚上只睡三小时，白天睡了一会，但是感觉白天睡了还是困，晚上睡不着，十点上床，要到五点才睡的着，睡到八点就醒了，白天补觉有用吗，这样我今天白天还要不要睡觉，现在感觉特别困，身体也累
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病情分析：
从你的叙述之中可以看出，你在这一大段时间里，其实作息是不规律的，也不太健康。这样的情况只有可能是破坏了你的植物神经系统的节律。造成了植物经系统紊乱。所以在你想睡的时候也难以入睡，不想睡的时候又有可能困。
指导意见：
建议是先调整一下作息。自己定一个睡眠的时间，如果你原来就是2点睡，你可以先定到1：30左右，先争取能够在2点前入睡。然后在这个时间之前做一些有关的准备活动。睡前1~半个小时做一些运动。比方说俯卧撑之类的。睡眠的时候把房间的光线调暗，把温度调的略微低一点。可以带着被子。然后躺好了之后进行腹式呼吸，声息慢呼10~15下。然后可以慢慢的听着音乐甚至听点文学阅读。不要看屏幕，也不要听相声小品之类的。挺舒缓的。旋律明确优美的。
如果你慢慢的能控制在2点之前入睡，然后再往前调一点。争取1：30之前入睡。就这样一点点的调。
白天12：00~1：30之间休息半个小时左右，最好不要超过一个小时。如果头一天晚上睡得太晚，白天困的话也不要多睡，可以晚上早上床。
你先试试这个方法。如果还是不住校的话，可以求助医生，看看能不能给开点药物。
今天特别难受，身体好累，什么都不想做，但是睡又睡不着
那就别睡。起床，洗澡，拿零食，看电视。或者出去买东西，也可以看电影。
但是感觉身体好虚弱啊，而且我现在有事12点左右才能回去，有点怕猝死哦
你现在平躺或者是坐正了。进行深呼吸。感受呼吸，从你的鼻孔进去，从气管一直到腹部。吸的时候数5秒左右。然后再慢慢的呼试着从腹部慢慢往上缩，坚持5~6秒。然后再慢慢的深吸慢呼。然后这样之后坚持呼吸10-15次。然后回归正常呼吸。闭着眼睛把你的意识紧紧的聚拢到头顶。试着想象你头顶上有一个气旋。能想几分钟就算几分钟。这样之后可能能打个盹儿缓解一下你现在身体的紧张状态。你试一下。
刚刚去了医院开了百乐眠胶囊和谷维素片，开的都是一天三次两粒，可以这样吃吗，刚刚吃的时候谷维素片多吃了一粒应该没事吧
这样是可以的。没事，以后记住尽量也不要多吃。药物只是一个辅助作用，还是得靠咱们自身的神经系统的强大，所以说如果这几天药物起到作用，那赶紧让生活规律起来。让我们人体的生物钟自动的起作用。
病情分析：
你好，你的这种情况考虑存在睡眠质量下降引起的失眠多梦，生物钟紊乱，神经衰弱等问题，长期的生物钟紊乱，对你的作息时间造成了影响，引起了白天精神状态不佳的情况！
指导意见：
建议您放松心情，不要强化问题思虑过度，最好到正规的医院进行详细进行检查，根据检查结果对症治疗，同时建议您运用一些方式来调整睡眠质量，例如睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，在睡前不要做过于剧烈的运动，白天不要睡得过多，必要时可以到中医那喝些中药调理一下，看看效果
去医院开药开了百乐眠胶囊和谷维素片，都是一天三次两粒可以这么吃吗，刚刚谷维素片貌似多吃了一粒，会有问题吗
如果只是偶尔一次，这样应该不会造成太大的影响，注意观察自己的身体情况，多饮水，加速身体的代谢，慢慢调整一下
病情分析：
如果条件允许，什么时候困了就什么时候睡。身体感觉到疲劳乏累，就是需要休息。身体的智慧远远超过我们的想象。要更多的听从身体，而不是头脑的分析。
指导意见：
任何人都会出现偶尔的失眠，不必太在意。就好像有那么几天不爱吃饭，也不会对身体有什么大的影响。但是在这时候一定提醒自己，没有谁是一整个晚上都不睡的，早晚得睡着。所以不必太焦虑，越焦虑越难以入睡。可以观想一些轻松的画面，或者是观呼吸，或者是从头到脚给自己放松。
以上是对“失眠，焦虑，怎么都睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
从你的描述知道，你出现了失眠的现象，晚上没有睡好，白天困的话就应该补觉，不然会对你的身体造成影响。
指导意见：
这种情况建议你应该进行自身的调节，养成良好的生活习惯，作息要有规律，平时多参加一些活动，培养自己的兴趣爱好，睡前不玩手机或游戏，让大脑处于放松状态，坚持调节一定会好起来的。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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