如何瘦小腿，瘦脸。

      指导意见：
      1、两腿打开，左腿向上抬高离地面约10公分，左脚脚尖掂起，使脚跟离开地面，把重心放在右腿上。
      2、双手抱在脑后，同时臀部往右方扭曲。
      3、上半身往左边下压。停留10秒后即可恢复动作1，左右边轮流重复5次。
      4、平躺在垫子上，双脚打开，与肩同宽，两双放在身体两侧。缓慢的调整呼吸。停留2秒钟。
      5、双手握拳，将手肘顶着垫子，身体其他部位保持不变。停留2秒钟。

      如果是全身性的肥胖就要进行科学的减肥，首先不要暴饮暴食，要调整饮食结构，不要吃含糖量，脂肪高的食物不要吃油煎油炸的食物，以五谷杂粮为主食，多吃蔬菜水果，另外要加强体育锻炼，建议每天40分钟以上的有氧运动。