经常晒太阳可以防止骨质疏松吗

      经常晒太阳对预防骨质疏松是很有好处的。中国人饮食中所含维生素D非常有限，大量的维生素D3依赖皮肤接受阳光紫外线的照射后合成。经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。

      指导意见：
      因为皮肤当中的有一个物质叫7-脱氢胆固醇，在日光的照射下就可以转化成维生素D。维生素D经过血液循环到达肝脏25-羟化酶，在肝脏25-羟化酶的作用下就可以转化成25-羟维生素D。25-羟维生素D在到达肾脏，肾脏有一个1-α羟化酶，经过1-α羟化酶的作用下，25-羟维生素D就转化成1,25-二羟维生素D，1,25-二羟维生素D主要就是维生素D3，叫活性维生素D3。活性维生素D3就对钙代谢有着重要的作用，可以促进体内钙的吸收，还可以促进骨骼的合成，对成骨细胞有好处。因此，多晒太阳可以增加维生素D，并且形成更多的1,25-二羟维生素D，这里主要指的是维生素D3，对骨代谢是非常有好处，对于防骨质疏松也是有着重要的作用。因此可以适当的多晒太阳，增加普通维生素D、维生素D3或者是活性维生素D、活性维生素D3的含量以及作用。