怎样快速瘦大腿和腰部

      指导意见：
      半蹲摆腿式像蹲马步一样，大腿前侧会非常、抬腿仰卧起坐这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟。腰部用盐涂抹肚子：洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了平时多参加有氧运动和比较长时间的快走等，能控制饮食中脂肪的含量，多吃新鲜的水果和蔬菜。

      首先应该控制饮食，多吃新鲜水果蔬菜及高蛋白低热量的食物，不要吃零食的，然后就是避免久坐，每天坚持半小时以上的慢跑，快走跳绳等等，增加身体代谢，这样的话就会达到瘦身瘦大腿还有腰效果。