健康咨询描述: 提肛时能不能吸气小腹收缩然后同时提肛,呼气时肚子凸起恢复肛门放下,这两种哪种是正确的,哪种可以帮助便秘,哪种可以增加肾气
通常在日常生活中进行提肛运动的时候,可以采用自然呼吸即可具体的呼吸方式,可以吸气时稍微用力向上提肛门及会阴部,收缩肛门附近的肌肉,放松时呼气使其轻轻放下。
病情分析:
你好,如果经常做提肛活动的话,这种情况那也确实会能有效的预防便秘的情况的发生的。
指导意见:
如果平时有便秘的话,最好从平时的生活和饮食上也注意调理一下,建议平时多运动多活动,多吃点新鲜的水果蔬菜,以及含粗纤维多的食物,不要吃生冷辛辣刺激性的食物,以及油炸烧烧烤类的食物,不要喝酒,养成每天定时排便的好习惯。
温馨提示:
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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