我今年以来，经常性失眠，晚上醒来好几次

      病情分析：
      你好，你的这种情况考虑存在睡眠质量下降造成的失眠多梦，生物钟紊乱，神经衰弱等问题！同时也与你精神压力过大，过分的紧张焦虑，强化问题有关
      指导意见：
      建议您放松心情，不要强化问题思虑过度，最好到正规的医院进行详细系统的检查，根据检查结果，对症治疗，同时注意情绪状态调整，不要受到负面情绪的困扰，更不要给自己太大的压力，调整睡眠质量，睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，避免熬夜，调整生物钟至规律水平，适当的户外活动，劳逸结合，看看效果

      病情分析：
      你所出现的经常失眠、睡眠过浅、中间易醒的情况考虑是属于睡眠障碍的表现，造成的原因通常是多方面的，比较常见的原因有存在焦虑、强迫性思维、抑郁或者神经衰弱等心理问题，还有就是由于担心失眠而导致无法正常睡眠，并陷入恶性循环。
      指导意见：
      建议你平时一定要合理安排饮食起居和作息规律，尽量避免熬夜和过于劳累，平时在白天一定要加强并坚持做户外有氧运动锻炼，晚上临睡前可以洗一个热水澡，用热水泡一下脚，喝一杯热牛奶，然后躺在床上闭上眼睛慢慢做深呼吸和自我放松训练，这些都有利于促进和改善你的睡眠。必要时最好去医院精神心理科面对面看一下医生。