骨质疏松吃什什么食品

      骨质疏松在饮食上要加强优质蛋白质饮食，比如鱼肉、牛肉、羊肉等。多吃一些含有钙质比较丰富的食物，比如豆制品、虾皮之类的食物等等，还要适当的多晒太阳。还可以应用一些中成药制剂，比如金天格胶囊、仙灵骨葆胶囊。

      建议骨质疏松症患者摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的食物，具体如下：1、多进食含钙量高的食物，比如奶制品、豆制品、海产品等；建议每天摄入牛奶300ml，如果喝牛奶易腹胀腹泻，可以换用其他相当量的奶制品；很多人认为骨头汤补钙，实则骨头汤含钙量很低，并不能补钙；2、多进食富含维生素C的食物，比如新鲜蔬菜和水果；适当摄入蛋白质，如蛋类、瘦肉、鱼虾；3、不能吃得太咸，吃肉不能太多，否则会增加钙的流失，增加骨质疏松症的风险。不仅老年人会发生骨质疏松症，中年人和青年人也可能发生骨质疏松症。故预防骨质疏松，科学饮食要从儿童和青少年抓起。

      骨质疏松的患者，平时多吃些，含钙量比较高的食物，比如牛奶，豆制品，海带鱼虾，芝麻，骨头汤等等，都具有丰富的营养和钙质，同时可以，新鲜的蔬菜和水果补充充足的维生素D，可以有效促进钙的吸收，适当的进行锻炼和多晒太阳可以有效的防治骨质疏松
      以上是对“骨质疏松吃什什么食品”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！