臀部脂肪多，如何瘦臀

      一、适量运动瘦屁股和腿1.多爬楼梯因工作需要久坐的人容易导致臀部、腿部的脂肪堆积，所以上下楼时尽量少坐电梯，多爬楼梯。因为爬楼梯是向上的跨步运动，会让腿部和臀部得到锻炼，起到瘦屁股、瘦腿的作用。2.踮脚尖走路在工作之余，比如午休的时候、去打水的路上、上厕所的路上时，都可以把脚尖踮起走路，这样可以很好的刺激足底的涌泉穴，有利于促进血液循环，能起到瘦臀、提臀、瘦腿的作用。

      身体一定要通过运动控制饮食来达到瘦臀的效果，运动主要是采取针对臀部的锻炼方法，既可以酱紫又可以增肌，这样才能达到瘦臀及塑形，同时要配合科学的饮食，减少碳水化合物的摄入，增加蛋白质的摄入，针对臀部的运动与高抬腿深蹲哪条等等一定要持之以恒的锻炼。