最近总是失眠睡不着怎么办

      你所说的最近总是失眠睡不着并且会有脾气暴躁这一类的状况。想要解决和治疗的话，首先建议规律作息，适度加强体育锻炼，转移自身精力和注意力。配合到精神心理科，接受心理辅导以及相应的药物干预治疗，会有帮助。

      病情分析：
      你好，根据你描述自己现在的表现，53岁男性最近总是失眠睡不着觉，然后脾气暴躁，可能是作息时间不规律，神经衰弱的表现.
      指导意见：
      建议平时应该养成良好的生活习惯和规律作息时间，合理膳食营养平衡劳逸结合按时作息，多户外参加集体性活动，多选择自己比较感兴趣或开心快乐事情做分散注意力，睡觉前散散步，必要时在医生指导下服用安神补脑液进行改善失眠。

      病情分析：
      通过您的描述，可以感受到你目前的焦虑烦躁，压抑，你目前这种状况更多的是由于情绪引起的，跟目前53岁的处于更年期也有一定的关系
      指导意见：
      您这种情况建议放松心情，尝试着将内心的压抑委屈向家人和要好的朋友倾诉，同时也建议您最好让家人带你去当地正规精神专科医院的精神心理科找医生系统检查治疗
      以上是对“最近总是失眠睡不着怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！