便秘适合做什么运动

      便秘的患者可以进行健美操，广场舞，太极拳，散步，游泳等一些有氧的运动都是可以的，如果是长期卧床，行动不便的老人可以在床上多翻身，进行一些腹部的局部运动，便秘的患者在平时要多喝水。

      指导意见：
      对缓解便秘有效果的运动有，一，平躺着，然后在空中做自行车蹬腿运动，或者仰卧着，做屈腿运动。二，快速步行或者慢跑都对治疗便秘有很好的效果，同时顺时针按摩腹部。三，甩开大臂往前走，因为这样会促进我们肠道的蠕动，从而减轻便秘的发生。同时也要搭配饮食来调理，多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，比如，苹果，火龙果，芹菜菠菜等，适当的喝点酸奶有利于调节肠道菌群。