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饶超峰 鹰潭市人民医院 主治医师
擅长: 擅长内分泌科常见病和多发病诊治，对糖尿病及甲状腺疾
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2021-08-16 11:39:58
运动减肥贵在坚持，最简单有效的是慢跑和跳绳，一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量（体重越大消耗越多），而一公斤的脂肪是3500千卡。如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下一星期可减一公斤。其实游泳也是很有效的方法，但是有对场地的局限性。减肥的主要方法还是少吃多餐，少油的方法，尤其是晚餐，配合运动一定会有很好的效果。
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