怎样合理安排减肥

      你好，采用主动积极的人为手段,以减少多余脂肪为目的,从而使超过标准的体重恢复到正常标准体重,这一过程叫做减肥，运动需要坚持坚持到一定时间就会瘦下去。指导意见：生活上，合理安排三餐.早餐只吃高纤麦片,低脂鲜乳,至于肉类，海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分.也要适当运动，坚持就会瘦下去。

      合理的减肥是控制饮食，适当运动，饮食中尽量不要进食高热量以及高脂肪食物，对于油炸食物也需要有所控制，在进食一个小时以后可以进行体育运动，比如快走、慢跑，做一些有氧运动，这样可以消耗体内的脂肪，以达到减肥效果。