我不知道是为什么导致了我失眠精神不好

      病情分析：
      11岁男孩一个月5次，导致感觉下午犯困，晚上失眠，内心疑惑，希望能够得到有效的帮助，让自己更加的身心健康，开心快乐
      指导意见：
      可以感受到你对自己健康状况的关心，感受到你对美好未来的期待，依据你的描述实际上三个方面都需要有，第一，尽早尽快找中医进行诊疗，获得药物的条件，第二，尝试放缓身心，把注意力放到教材学习上来，第三，尽可能的规律作息，每天增加有氧健身锻炼，晚上拒绝电子产品

      病情分析：
      你好小伙子，我看你上面标的年龄，今年是11岁。在你这个年龄的，如果过度频繁的自慰的习惯。确实会给人带来身体上的疲乏和疲劳，注意力无法集中，包括睡眠上的问题，这些都会带来一些相关的影响。
      指导意见：
      因此呢，目前对于你来说需要纠正一下这样的行为。减少次数。当然有一个前提需要明确一下啊，你这个年龄呢，适当的或者有自慰这种习惯，这是一个正常现象。不过呢，一旦超过一定的范围，那么这本身就是一个问题了。因此呢，目前你这样的状况还是需要控制一下频率，自己先调整一段时间看一看。可以口服一点药作为辅助。短期内吃一点。可以吃一点中成药。如果这种行为呢持续存在，并且自己无法克制。那么就考虑心理治疗。好的，后面有什么情况的随时问我。

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你现在的心情可以理解。你现在出现的主要症状就是犯困，心情烦躁。
      指导意见：
      根据你的描述以及提供的年龄，如果你提供的年龄是真实的，那么这个年龄开始手淫对身体的伤害是非常大的，因为你还是个小孩子，身体发育尚未完全，可能你也知道手淫的危害，所以精神紧张，所以会烦躁，所以你一定要戒掉手淫，就为了身体健康。
      以上是对“我不知道是为什么导致了我失眠精神不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！