健康咨询描述： 男，十八岁。pc肌肉怎么练呀？
腰腿锻炼法患者仰卧床上，以头部与双脚为支点，抬高臀部，同时收缩PC肌;放下臀部，同时放松PC肌。这样可使腰腹腿臀肌和阴部肌肉同时都能得到锻炼，锻炼PC肌还可以做憋尿动作，在做运动的时候适当即可，避免疲劳。平时增加一定的运动，可以做仰卧起坐。补充所需营养。
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