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2021-08-31 05:51:04 我要投诉
晚上不吃饭会降低身体的代谢率，反而不利于减肥，所以不建议晚上不吃饭，总体来说就是长期坚持大量的运动以及低热量均衡膳食，也就是食物要多样化，要保证充足的营养热量还要低，那就是要讲究饮食的搭配，目前比较好的方法就是高纤维高蛋白低碳水的饮食结构，多吃蔬菜，多吃蛋白质，少吃主食，至于晚餐可以只吃蔬菜和蛋白质，不吃主食，睡前饥饿可以吃二两左右的低糖水果，这种饮食长期有坚持才效果比较好，而且没有明显的饥饿感。有利于终身的坚持
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