我195斤怎么一个月减肥30斤

男 | 18岁 2021-08-31 18:49:30 1人回复来自无锡市

健康咨询描述：我195斤怎么一个月减肥30斤，早餐白粥鸡蛋酸奶中午鸡胸肉西兰花小碗米饭晚上一根黄瓜晚上跑步30分中可以吗

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刘红波辽宁省朝阳市中心医院副主任医师擅长: 甲状腺炎,垂体瘤,糖尿病,亚急性甲状腺炎,甲状旁腺帮助网友：70538称赞：1

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2021-09-01 09:09:00 我要投诉

体重达到195斤这种属于严重超标，建议采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，这样不反弹对肝肾没有损害，最好每天坚持运动一小时。

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