老年人骨质疏松吃什么东西好

      老年人出现骨质疏松，要多吃含钙丰富的食物，比如牛奶，豆制品，鱼类，海带等等这些食物都含比较高的钙质，对骨质疏松的老人有益处。还要多吃富含维生素以及高蛋白的食物，增加身体的抵抗力

      应供给充足的蛋白质，蛋白质是组成骨酯原料可以增加钙吸收和储存，对防止和延缓骨质疏松有利，如奶中乳蛋白，骨头里骨蛋白，核桃礼盒蛋白，蛋类，白蛋白都含有弹性蛋白和胶原蛋白维生素c对胶原蛋白合成有利

      老年性的骨质疏松，在补充钙剂和维生素D剂的同时，饮食中要多吃含钙高的食物，如奶类及其制品，虾皮儿，各种贝类等，另外还要注意补充含维生素D高的食物如，香菇蘑菇蛋黄等。还要注意多参加户外活动，保证充足的日照。
      以上是对“老年人骨质疏松吃什么东西好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！