健康咨询描述: 今年睡觉总是失眠,有的时候睡三四个小时有的整晚睡不着,前天十点睡,凌晨四点醒,昨晚十一点睡,睡不着一点才睡着,然后四点又醒了,我这个是怎么了,怎么去改善呢,感觉平时心有点慌慌的
病情分析:
你今年老感觉心慌慌的,是害怕什么事情,还是心理压力比较大?另外生活中没有安全感,焦虑不安也会觉得心里慌慌张张。情绪不稳定,会影响你的睡眠质量。
指导意见:
由于引起的原因比较多,所以说你最好还是去医院神经内科和心理精神科检查一下,看看具体是生理还是心理原因。另外也可以通过专业的心理咨询,缓解紧张情绪,稳定自己心理状态。
病情分析:
你好,通过你的情况,考虑存在睡眠质量下降引起的失眠多梦,生物钟紊乱,神经衰弱等问题,首先与你精神压力过大,工作过于疲劳,休息不好有关,同时,也不排除存在其他器质性病变影响!
指导意见:
建议您可以放松放松心情,避免过分的焦虑,思虑过度,调整睡眠质量,尝试睡前喝杯热牛奶,泡个热水澡,做做放松训练,调整生物钟,尽量不要熬夜!同时,也避免给自己压力过大,调整情绪,适当的进行户外活动,培养兴趣爱好,劳逸结合,调整身心,看看效果
病情分析:
根据你的描述,可能导致这种睡眠问题的原因很多,例如身体疾病影响,精神压力过大,心理问题所导致的躯体症状,过于疲劳,饮食影响,药物作用等。
指导意见:
建议你先进行积极的自我调整,平时不要有太大的压力,尽量放松心态,避免过于疲劳,不要食用可能导致神经兴奋的食物。晚上入睡前不要想得太多,可以做一些放松身心的事情,但是不要让自己太兴奋,可以听一听轻音乐,喝一些热牛奶,用热水泡泡脚来帮助入睡。
以上是对“今年睡觉总是失眠,然后感觉心慌慌的”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
看了叙述分析,根据症状考虑,这个年龄段出现失眠障碍,一般于生活工作压力过大,精神紧张导致的。也可能在现实生活中遇到了特殊事件,憋闷在心里想不开,考虑的过多,产生了焦虑情绪,导致出现失眠症状。
指导意见:
建议正确面对生活工作中的压力,注意生活要规律,即便睡不着,也要坚持正常的睡眠生物钟,躺在床上闭目养神,也是一种很好的休息方式。建议去药店买朱砂25毫克,用黄纸包好装进一次性口罩,然后放在枕头下面的枕皮里面,有镇静安神作用。也可以睡前服用谷维素、维生素B2各两片,对改善睡眠质量有一定的辅助作用。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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