每天跑一个小时的步能减肥吗

保密 | 0个月 2021-09-10 10:04:03 1人回复来自未知

健康咨询描述：每天跑一个小时的步能减肥吗

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王梅丽吉安市中心人民医院主治医师擅长: 擅长骨质疏松，糖尿病，甲亢，闭经，矮小症，类风湿，帮助网友：21224

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2021-09-10 13:02:33 我要投诉

指导意见：
减重需要长期坚持，运动有助于消耗热量，运动的形式可以每天走路，每天走路一小时可能能减肥，但是也有可能体重下不来，关键的是不仅要每天坚持每次一小时以上，而且要达到一定的强度，要形成有效的运动，因为如果没有达到有效运动，走路缓慢地走，没有出汗，没有喘，心率也不能达到170减年龄，不会形成有效运动，不能帮助真正地消耗热量而且走路的时候也要昂首挺胸、注意姿势。如果每天坚持60分钟可以帮助人体消耗大约200大卡的热量，但是只有长期坚持才有效，在走路的同时也要注意饮食，不能吃高热量的食物。