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大一开学心情紧张导致睡不着怎么办

女 | 18岁 2021-09-11 04:43:30 5人回复 来自济南市

健康咨询描述: 还有几个小时我就要报到了,所以心情无比的紧张,以至于一晚上没睡好,这可怎么办

医生回复区

董雪婷
董雪婷 二级心理咨询师 擅长: 擅长青少年心理,亲子关系,情绪疏导等。 帮助网友:836
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2021-09-11 08:40:51 我要投诉

      病情分析:
      18岁的女生,即将开始大学生活,报道的前一晚心情非常紧张,导致没有睡好,对自己的这种表现有些担心
      指导意见:
      每个人对未知的事物都不免会有担心紧张的情绪。大学生活对我们而言会有一些我们无法预料预知的挑战和压力,这确实会引起我们情绪上的不适,但是当你因此而心情紧张无比,到这一晚上没睡好的时候,一方面仅仅是一晚上没有睡好,对我们第2天的活动其实是没什么影响的,另一方面,这个现象提示我们,可能就我们个人而言,我们会对新环境的适应有很多的担心,对自己是否能适应新生活也有很多的不自信,因此呢,你先正常报到,我们现在很多大学都设有心理老师。开学之后找心理老师聊一聊,这对我们以后去面临更多的生活挑战是很有帮助的。

崔亚玲
崔亚玲 二级心理咨询师 擅长: 强迫症,抑郁症,焦虑症 帮助网友:21958称赞:6
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2021-09-11 08:43:17 我要投诉

      病情分析:
      大一开学还有几个小时就要去报道了,心情无比的紧张。那么正好借此机会看看自己到底在担心害怕什么呢?是担心自己的人际关系问题,还是担心自己的学业问题,情感问题,环境适应能力呢?
      指导意见:
      你自己在担心,害怕什么都建议你把自己担心害怕的可能的事情都一一列举出来。看看哪些是正常的紧张,担心。哪些是没有必要的?一旦出现的那些情况,自己如何去调整,去面对。

蔡雪梅
蔡雪梅 二级心理咨询师 擅长: 亲子、婚姻家庭、沟通、职场社交焦虑。 帮助网友:5783
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2021-09-11 08:44:16 我要投诉

      病情分析:
      通过您的描述,可以感受到你目前的焦虑,紧张,您说由于紧张导致的睡不着,这样的话就会影响你白天的精力,您目前主要是因为要报道,让您过分的紧张
      指导意见:
      建议你放松心情,还有几个小时的时间您可以做做深呼吸,或者与他人聊聊天,说说话来分散注意力,不要让自己过分的去关注报道这件事情,同时,平时也要注意这一块,多参加一些运动,也有助于情绪的释放
      以上是对“大一开学心情紧张导致睡不着怎么办”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

白春明
白春明 晋中市太谷区中医院   二级心理咨询师 擅长: 性功能心理调适,青少年心理困扰,中学生学业提升,更 帮助网友:10704称赞:2
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2021-09-11 08:45:22 我要投诉

      病情分析:
      18岁女孩,大一开学心情紧张导致睡不着,所以心情比较疑惑,希望能够得到有效的帮助,能够让自己身心健康开心快乐,可以更加享受学习的快乐
      指导意见:
      可以感受到你内心的疑惑,遇到这样的情况,首先要先尝试让自己适当的放松一点,然后再今天这样的事情过后,再去接受系统的心理辅导训练…!可以和平台心理咨询室预约

周春英
周春英 山东国欣颐养集团肥城医院   二级心理咨询师 擅长: 青少年成长、亲子教育、婚姻情感、抑郁、焦虑神经症、 帮助网友:17712
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2021-09-11 08:46:01 我要投诉

      病情分析:
      大一开学应该是件高兴的事情,主要是到新的学府继续深造,精神紧张导致的睡眠质量不好。
      指导意见:
      建议不要考虑的过多,这个年龄段成为一名大学生,应该学会不断提高适应独立生活的能力,学会自立、自强,以饱满的精神面貌,去迎接新的学习环境。

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