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更年期妇女吃什么防止骨质疏松

女 | 0个月 2021-09-13 07:16:23 1人回复来自未知

健康咨询描述：更年期妇女吃什么防止骨质疏松

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2021-09-13 07:37:06

更年期妇女可以多吃一些大豆，在饮食方面建议多吃一些含钙和维生素C的食物，如奶制品，豆制品，鸡蛋，鱼，瘦肉，绿叶蔬菜，糙米，海带，紫菜等，饮食应该营养均衡，避免偏食以及挑食，要多晒太阳，适当的进行户外活动。

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温馨提示：
老年人要摄入足够的钙、维生素D、锻炼等，这能在很大程度减轻骨质疏松症，防止严重并发症出现。

骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一... 更多>>

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