经常便秘怎么办？用什么方法改善？

男 | 26岁 2021-09-14 15:34:17 1人回复来自珠海市

健康咨询描述：我是一个码字工，半年来比较忙，一坐就是一整天，也很少和朋友出去运动。后来发现便秘的情况越来越多了，心里很不舒服，想知道:经常便秘怎么办？用什么方法改善？？

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伍洁牡丹江市第二人民医院主任医师擅长: 慢性胃炎,急性肠胃炎,萎缩性胃炎,非萎缩性胃炎,胆帮助网友：3539

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2021-09-14 15:44:37 我要投诉

经常便秘可以吃一些像芹菜一类的粗纤维蔬菜，如果粗纤维获取充足可以提高肠道蠕动能力，肠道蠕动速度加快，就会排便；也可以吃一些像苹果一样的含膳食纤维的水果，膳食纤维可促使肠道蠕动速度加快，促进排便；适当喝点蜂蜜也是有利于排便的。不过，还要加强运动，运动会促进胃肠蠕动，利于大便排出。这些方法只是来促进排便的。如果想减少便秘的次数，还得从调理肠道菌群平衡来入手。如果肠道菌群失调就会导致腹泻和便秘反复，所以治疗经常便秘还得用江中利活牌乳酸菌素片等肠道微生态制剂来增加有益菌，使肠道菌群达到平衡状态，这样肠道才会健康，便秘的情况才会减少。