我得了人格解体症4年了，现在吃..

      你好,建议情绪疗法,情绪自我调节的方法
      .去影剧院看一部熟悉而又喜欢的影片..关上电话机,在惬意的温水浴盆里好好休息一下..为自己买一束鲜花..打开唱机,闭上眼睛舒舒服服地坐着聆听一段熟悉而美妙的音乐..附近如有公园或花园,可去那里散散心..回忆你一生中曾经拥有的最幸福的时光..去郊外一游..给爱说笑话,懂幽默的朋友或亲人挂个电话..给自己斟上一杯葡萄酒,品尝一份特别精美的食品..随意作愉快的遐想,哪怕只有五分钟.
      随意作愉快的遐想,哪怕只有五分钟..挑选一种与自己工作性质完全不同的业余爱好..作自我按摩,它能有效地帮助你放松自己..打打网球或高尔夫球,活动一下身子..坐下写信,把积压了一个月的回信全部写完..为自己的男友或女友做一件令其高兴的事.专为自己献上一份礼物..上理发店去美化一下自己..变换一下口味,品尝一种平时不吃的食品..提早起床,外出散步,然后享受美味的早餐....切莫在购物高峰时间逛商店..买一对美丽的金鱼来观赏..买一盒带有海浪拍岸或热带丛林背景音乐的音带来欣赏.让晚间的浴室增加一点沁人心脾的芳香..积攒钱买一部洗碗机..稍稍放低要求,不必每个星期穿着的每件衣服洗涤和熨平都必须达到专业水平..做一件完完全全只为自己的事情.