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童海涛 安徽省第二人民医院 主治医师
擅长: 糖尿病、肥胖症、骨质疏松、痛风、脂质代谢紊乱以及甲
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2021-09-15 18:53:44
需要长期坚持才能减肥的。有氧运动的话，一般一周3到5次就可以，如果时间比较多的话，可以每天进行30到50分钟的有氧运动，跑步减肥也是一个长期坚持的过程，跑步减肥也是不错的一种选择，一般选择在饭后一个小时比较好，跑步减肥也要根据自身的体质，如果说有半月板损伤或者是膝关节炎症的人群，尽量不要选择跑步，跑步的时候也要选择一些松软舒适的鞋子。
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