有什么办法可以长高，还可以增加肌肉方面

      长高的方法主要是增加户外运动。每天在户外活动两个小时，对孩子的生长发育是比较好的。因为户外运动可以晒太阳，阳光中的紫外线可以促进皮下产生维生素D，而维生素D可促进钙的吸收，对骨骼生长发育有积极作用；其次，运动过后胃肠功能会更好，食欲更佳，吃得好对长身体也很有帮助。

      可以多做引体向上,打篮球,跳绳等运动,同时多吃牛羊肉,鸡肉及黄豆等,多吃新鲜蔬菜水果,多喝白开水代替饮料.注意个人生活卫生及保持充足的睡眠.

      身高具体的是和遗传运动，睡眠饮食等各方面相关的，身高因素的话，需要早期处理，如果等成人以后肯定是没有效果的，需要到生长发育科详细检查，看具体是否缺乏激素的原因导致，一般的情况下，没什么其他办法导致长高的
      以上是对“有什么办法可以长高，还可以增加肌肉方面”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      要想肌肉增长的快，首先必须做大负荷的肌力训练，也就是让肌肉承受最大的负荷，在最大的负荷下进行抗阻的收缩训练，可以让肌肉长的很快。具体方法推荐渐进性抗阻训练，首先需要测出肌肉最大负荷的重量，然后选取最大负荷的50%、70%、100%，分三组进行练习，每组练习10次，练习一周。

      要想长高，并且增加肌肉，平时可以多做腰背部的肌肉拉伸，并且要做腿部的肌肉拉伸，摆臂伸展，后伸踢腿，卧床伸腰的办法。这个一定要循序渐进，在锻炼之前需要先做热身运动。